今年六週的暑假，我必須自己安排孩子的時間，正好孩子到了有力氣的年齡，可以開始爸媽年輕時最喜歡的運動，攀岩＆抱石。因為攀岩必須有兩個體重相當的人一組，所以我只能帶凱去抱石，練技巧跟肌肉。這裡練的肌肉不是單純的大而已，要練的是肌肉的耐力跟張力，因為上攀時，常常需要在維持一個艱難的姿勢下做跳躍的動作去抓住下一個攀點，跟平常重量訓練的目的不一樣，所以攀岩的人通常滿精瘦的，肌肉結實且線條明顯，但不會大的誇張。
介紹一下我們常去的抱石館，大概有兩個籃球場的大小，路線難度從1到8。因為常常會有人從上面跳下來，館內禁止14歲以下兒童在無成人陪伴的情況下入場，孩子常常一興奮就跑來跑去，我一直告誡凱一定要抬頭注意有沒有人在上面攀爬，不然人家抓不住掉下來，就被壓扁了。凱剛開始爬三次，在我們的指導下，可以嘗試3等級，但基本上只能爬2等級。我懷孕生產後八年又重新開始爬，爬了二次已經能嘗試幾條5級的路線，但有意識到肌肉的不足導致無法做一些跳躍抓點的動作。
等級的不同可以從攀點的難易及數量看出來，簡單的路線攀點很好抓，數量也多，輕易的就可以爬上去。等級較高的路線，攀點往往只能用手指抓去支撐全身的重量，攀點的數量很少，所以要技巧與力量兼備才能爬上去。
這種點好抓又穩 
這種圓形的抓法超滑 
這種兩根手指的抓法練指力
下圖有些不同等級的路線，可以明顯的看出難易，有些倒吊路線，攀點又是圓圓方方的，我都不知道該怎麼開始。倒吊路線很重要的是要手腳都要固定在攀點上，移動時儘量固定三個點，移動一個點，不然抓力不夠很容易掉下來。
白色的1跟橘色的3明顯的難度不同 
紅色的6我應該抓都抓不住
一開始就要手腳並用 
固定三個點移動一個點
我覺得入門後最好有伴一起爬，可以互相切磋，每個人的技巧不一樣，在卡關的地方看別人怎麼解決很有幫助。一開始凱常常爬到一半覺得太難上不去就跳下來放棄了，幾次後我跟他說，有困難的地方我們要思考怎麼解決，所以同一條路線他試了十幾次都卡在同一個轉角，可能身高不夠勾不到下一個攀點也是問題，因為路線是由專業人士設的，他們都是大人，沒考慮的小矮人的困難。我一直把自己想成是小矮人嘗試解決他的問題，但有些倒吊的路線也卡到他的力氣不夠，下次再努力吧！
這條黑色是4，他已經很棒了 
有點倒吊的路線很考驗臂力 
踩點太遠，小矮人很吃虧
孩子才爬三次已經嘗試3到4級的路線，其實進度很快，也是因為爸媽都可以親身示範怎麼爬。有些孩子參加課程後很有興趣，可是爸媽帶來後只能自己摸索，遇到困難沒人解說就很難進步的快一點。建議讓孩子入門後盡量找夥伴一起爬，也可以當場找不認識的高手問，我相信大家都很願意互相交流。
攀岩＆抱石真的是很棒的運動，鍛鍊身體的同時也訓練專注思考及解決問題的能力，很適合精力旺盛的小朋友，我們常去的抱石館有很多白髮蒼蒼的老人喔！而且在館內爬也不受天氣限制，如果又離家不太遠，那真的太方便了。